[...] 2-3x mięśnie naramienne, 2-3x mięśnie czworoboczne (kapturowe), 3x mięśnie brzucha, 2x czworogłowe ud, 2x dwugłowe ud, 2x mięśnie łydek. Ilość wykonywanych ćwiczeń jest przykładowa, gdyż nie znam się na treningu na mase. Ćwiczę ponad 2 lata, plan treningowy miałem na rzeźbe, teraz chcę zrobić mase. Diete mam już nastawioną na mase. Pozdrawiam
Witam, mam 22 lata, jakoś do połowy czerwca ćwiczyłem na siłowni. Około początku września dopadła mnie kontuzja (nagle, z dnia na dzień, nie wiadomo z jakiej przyczyny) - nadgarstek boli przy większym wysiłku fizycznym, do tego coś mi strzela w nim, co raczej wyklucza powrót na siłownię. Byłem u lekarza, zrobiono mi prześwietlenie - ale nie [...]
Witam . Proszę w imieniu kumpla o ocenę trzeciego cylu z 14deci greckiej+15teścia polskiego,jest to jego trzeci cykl pierwszy jakieś trzy lata wcześniej a drugi w tamtym roku.Teraz jego cykl ma wyglądać następująco. 1tydz.200deci + 200teścia 2tydz.300deci + 200teścia 3tydz.400deci + 200teścia 4tydz.400deci + 200teścia 5tydz.400deci + 200teścia [...]
[...] sobie pod to dietkę typowo masową? Licze na zwiększenie masy i spalenie tego balastu. Mam nadzieje że kyokushin mi w tym przynajmniej nie przeszkodzi bo trenuje sw już 3 lata i ciężko by mi było zrezygnować. Ale jak jest to wy wiecie i mam nadzieje, że mi powiecie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : [...]
witam. ma ktoś jakieś sugestie co do programu siłowego na przysiady nie powodujacego rozwoju mieśni ud? zarzuciłem ich trening ponad dwa lata temu własnie z tego powodu max podnosiłem ponad 200kg(raw) ale nie mogłem kupić normalnych spodni;) teraz na 1 treningu poszło 120 na kilka ruchów i niedługo może być podobny problem(ważę 90kg). mam tylko [...]
[...] nie jechać tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość tłuszczu pomimo tego że go nie ćwiczyłem . Aha no i w biodrach nie wiele 91 cm. udko 61 [...]
Hej:) Ćwiczę 3 lata z przerwami( w tym było kilka cykli na kreatynie) i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak [...]
Witam. Ćwicze juz 3 lata chciałbym sprobowac czegos mocniejszego nad czym sie zastanawiałem wiele czasu. No nie i orientuje sie w tego rodzaju specyfikach. Moze byscie mi cos doradzili ? Czytałem tu i ówdzie no i chcialbym sprobowac testosteronu. Tylko nie wiem dokładnie jaki. Doradzcie mi jakis mocniejszy i nie drogi. w góry dziekuję i pozdrawiam.
[...] 5g ( jak w zalecanej dawce ) i planuje, żeby mi na miesiąc starczyło. Wszystkie będą prawdopodobnie z firmy sfd albo ALLNUTRITION Wiek - 19 Waga - 78 Wzrost - 180 Staż - 3 lata, ale z przerwami dosyć Wczesniej nic nie brałem Cel - trochę tłuszczu zjechać i poprawić sylwetkę z lekkim nabiciem Dieta - jest, z lekkim deficytem dodam, że kupię też [...]
[...] 400mg boldenone e7d 1-16 10mg tamoxifen ed Prosiłbym o pomoc w dobraniu odblokowania oprócz clomidu, bo o tym wiem chodzi mi o hcg. To mój kolejny cykl już nie pamiętam który bo dużo tego było. Ostatni miał miejsce 2 lata temu. Cały czas ćwicze przez ten czas. Ankiete wypełnie jeżeli mi ją podeślecie bo nie wiem gdzie jej szukać. Z góry dziex
Czesc cwicze 2 lata systematycznie mam dietke ale ona nie skutkuje wyliczłem ja z kalkulatora vital maxa i na podstawie artykułow z forum czy jest ktos w stanie mi pomoc zebym zaczał nabierac masy chodzi mi o diete prawidłowa diete i ewntualnie o suple .Jesli kto mi pomoze to ułozyc albo ma ułozoan fajna dietke bede wdzieczny z gory dzikuje . [...]
Witam Zamierzam wrocic na silownie, wczesniej cwiczylem 4 lata .. nie bralem zadnego dopingu. Mialem bardzo dluga przerwe , planuje teraz ostro sie wziasc ale z lekka nutka wspomagaczy :D mam 25 lat waze ok 85 kg , wzrost 176.Potrzebuje waszej pomocy co ile i ile brac to co zakupilem i co na zakonczenie cyklu zeby normalnie funkcjonowac pozdro [...]
Witajcie kumpel zakupił sobie 20 szotów propa i chciałby to z czyms połaczyc tylko jescze nie wie z czym co radzicie jego celem było by nabranie łądnej masyyy aha kumpel cwiczy 3 lata ma 21 lat za pomoc sogaczyk
Witam! Czy mógłby mi ktoś udzielić jakiś wskazówek co do treningu tricepsa ? Mam z nim problemy od samego początku. Nie mogę brać większych obciążeń, jest on "krótki" tzn nie dochodzi do samego łokcia. Nie wiem czy to normalne czy też nie. Ćwiczę już 2 lata.
Witam, chciałbym rozpocząć naukę Kung Fu lecz mam taki problem że przez ostatnie 3 lata nie byłem aktywny fizycznie przez co po 20 zrobionych przysiadach moje nogi trzęsły się jak galareta. I tu moje pytanie jak mogę poprawić wytrzymałość / siłę nóg w warunkach domowych (mieszkanie w bloku). Oczywiście brałem pod uwagę bieg/trucht ale moglibyście [...]
[...] z produktu i chiałbym się zapytac jak to wykorzystać (ponieważ podobno po otwarciu 6mies) żeby nie przybrac dużo na masie ale przydałoby się rzeżba,sila,wytrzymałość i pytanie czy do tego mógłbym wziośc jakiegośc spalacza (marka i jak to wszystko dawkować-najlepiej w proszku)wiek :18lat ,waga:85kg,staż:2 lata pozdrawiam i czekam na odpowiedz
jestem w trakcie drugiego cyklu popszedni byl 4 lata temu deca + enan teraz mam 50mlpropa i 10 ml holenderskiej deki 100mg deke bije e7d pierwszy i ostatni po 100mg i 4 po 200 propa pierwsze 3 tygodnie bilem e2d 100mg teraz zaczelem 80mg ed nie mam zadnego odbloku ile hcg i clomu kupic i kiedy i jak brac
1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:122 WYCISK:150 kg UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie prowadze diety WEGLOWDANY: nie prowadze diety TLUSZCZ: troszke jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
hej, staz w sumie ok 3 lat. przeszlo 2 lata jakies 10 lat temu, pozniej dlugo, dlugo nic. w tym roku od stycznia do maja pozniej przymusowa przerwa i teraz od 2 miesiecy. obecnie trening wygladal tak ze 2 tygodnie ogolnorozwojowki a pozniej split 5 razy w tygodniu. kazda partia raz, nogi dwa razy w tygodniu bo byly najslabsze. efekty sa takie ze [...]
